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Benefícios dos Exercícios Físicos à Saúde

Todos nós sabemos que o exercício físico é fundamental para assegurar um bem-estar pleno. A falta de atividade física pode reduzir em até 10 anos a expectativa de vida.
Já quem se exercita reduz em até 50% a chance de desenvolver doenças crônicas, como câncer, diabetes e problemas cardiovasculares.

Confira os benefícios da prática regular de exercícios e motive-se para dar início a uma atividade:

Melhoria da função cardiovascular e respiratória;

Alivia o estresse e a ansiedade;

Fortalece os ossos;

Melhora o sono e aumento da habilidade de concentração;

Diminui o risco de doenças no coração, pressão alta, osteoporose, diabetes e obesidade;

Ajuda a diminuir e controlar o peso;

Atividades físicas ajudam a produzir serotonina – o hormônio do bem-estar;

A prática de atividade física fortalece o sistema imunológico;

Diminui os riscos do câncer de mama, pois os exercícios diminuem os níveis de estrogênio – hormônio intimamente ligado ao câncer de mama.

Aumenta a libido e o desempenho sexual, pois melhora a autoestima e o condicionamento físico. Para obtenção dos benefícios descritos, recomenda que se realize, no mínimo, 30 minutos de exercício diário (que pode ser uma simples caminhada) durante 4 ou mais dias por semana, ter muita força de vontade, dedicação e paciência, principalmente no início da prática. Porém, o mais importante é adquirir o hábito.

Fonte: http://saudeprospera.com.br