8 razões sérias pelas quais você NÃO consegue parar de comer
Confira 8 razões comuns e sérias pelas quais você
simplesmente não consegue parar de comer e saiba como evitar:
1. Você não come com a frequência indicada: se
você não toma café da manhã, pula refeições e passa horas sem comer imaginando
que assim conseguirá emagrecer mais rapidamente, saiba que o efeito será
oposto. Quando o estômago está vazio por muito tempo, o corpo libera hormônio
estimulante do apetite, deixando você sempre com fome. Por isso especialistas
indicam comer a cada 3 horas, entre refeições completas e lanchinhos.
2. Você não ingere a quantidade ideal de
nutrientes: fibras, proteínas e um pouco de gordura saudável
são essenciais para garantir bom funcionamento do organismo e sucesso no
emagrecimento. Restringir ou cortar completamente algum tipo de nutriente
compromete a saúde e a dieta.
3. Você abusa de açúcar e carboidratos simples: em
excesso, pão branco, massas, biscoitos e similares, além do açúcar, fazem com
que o corpo experimente picos de glicose que rapidamente garantirão energia,
mas farão com que você sinta ainda mais fome pouco tempo depois, formando um
ciclo vicioso.
4. Você está desidratada: se
você não consome a quantidade indicada de pelo menos dois litros de água por
dia, saiba que o hábito também compromete a saúde e a dieta. Isso acontece
porque o corpo muitas vezes confunde sede com fome, fazendo com que você sinta
necessidade de comer mesmo quando está satisfeita.
5. Você sofre com estresse: a
condição eleva no corpo a produção do hormônio cortisol que, por sua vez, faz
com que ocorra aumento de apetite, especialmente por alimentos doces e ricos em
gordura. Identificar o problema ajuda a evitar com que você sinta fome o tempo
todo, mesmo após as refeições.
6. Você come sem prestar atenção à refeição: ingerir
os alimentos na frente da TV ou do computador ou mesmo com pressa faz com que
você ignore a importância da mastigação lenta para a saúde e para a dieta.
Comer de forma consciente, aproveitando cada garfada, faz com que você saboreie
melhor os alimentos e ainda fique saciada mais rapidamente.
7. Você não dorme o suficiente: uma
boa noite de sono de pelo menos 7 horas é essencial para repor as energias,
descansar o corpo e a mente e contribuir para o processo de emagrecimento.
Quando você dorme mal, os níveis de leptina caem e os de grelina sobem, fazendo
com que você sinta mais fome.
8. Você tem alguma doença que mexe com seu apetite: diabetes,
hipertireoidismo, depressão e ansiedade comprovadamente podem aumentar o seu
apetite sem você perceber. Consultar um médico e realizar exames periódicos
ajudam a controlar e superar a condição.
fonte:www.bolsademulher.com
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