Porque não podemos pular o café da manhã ?
Entenda qual a importância da primeira refeição do dia.
Uma das principais refeições do nosso dia é o café da manhã e para uma dieta equilibrada não deve ser ignorado, pois, ajuda a regular a fome no decorrer do dia e garante um melhor aporte nutricional diário .
O café da manhã desempenha um papel fundamental para fornecer energia para que sejam realizadas as tarefas do dia, ativa o nosso metabolismo ajuda nas atividades intelectuais e evita que sintamos muita fome entre as principais refeições.
Para quem deseja emagrecer, o café da manhã está associado à diminuição da fome nas refeições seguintes, isso facilita manter o peso. Porém na tentativa de perder peso de modo rápido, muitas pessoas acabam pulando refeições, achando que esta atitude será capaz de diminuir o consumo calórico e evitar o ganho de peso, mas isso ajuda a perder peso, pois na próxima refeição a fome estará aumentada e ainda pode ser prejudicial para a saúde, devido as deficiências nutricionais que podem resultar em diversas patologias.
Tomar um café da manhã equilibrado diariamente traz
muitos benefícios à saúde e a manutenção do peso. Para quem não consome
absolutamente nada ao acordar a dica é iniciar com metade de uma fruta (meio
mamão papaia, banana, pera ou maçã) ou outro alimento, como: torrada, bolacha,
barra de cereal, leite, bebida a base de soja, suco, um copo de vitamina ou um
iogurte ,para não ficar com o estomago vazio.
Para um café da manhã ideal é preciso que estejam
presentes três grupos alimentares: energéticos, construtores e reguladores. Ou
seja uma fruta (regulador ) um carboidrato integral que pode ser pão, biscoito,
torrada (energéticos ) e uma proteína magra: queijos ou requeijão light ou
iogurte desnatado, leite desnatado (construtores ).
Então nada de
sair de casa de manhã em jejum, mantenha sua saúde!
fonte:http://www.ideiasdemulher.com.br/
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