Dicas para não desistir da academia e emagrecer em 2014
Número de matrículas nas academias aumenta no começo do ano, mas maioria
não continua
No começo do ano é comum as pessoas se
empolgarem para cumprir novas metas. Uma das mais populares entre as mulheres é começar
a malhar e emagrecer. Por isso, em janeiro o número de matrículas nas
academias dispara. Mas manter o ritmo não é tarefa fácil e o desânimo ou mesmo
os afazeres do dia a dia acabam fazendo com que os exercícios fiquem em segundo
plano. E o projeto fica, mais uma vez, como meta para o ano seguinte.
Para não deixar que isso se repita é
preciso ter força de vontade e uma boa dose de paciência, já que os resultados
costumam ser lentos. “A principal causa das desistência é a insatisfação com o
resultado, o querer um resultado muito rápido, imediato. Para que isso não
aconteça, é preciso vencer os três primeiros meses de treino, em que as
mudanças ainda não são tão visíveis, mas ocorrem”, afirma Rodrigo Silva, líder
da unidade Brasília da rede de academias Smart Fit.
Como não abandonar as atividades
físicas
Escolher uma atividade que você goste é
uma boa alternativa. “Muitos procuram a atividade física depois que o médico
coloca como exigência. Se a pessoa já não gosta, a chance de deixar de lado é
muito grande”, diz. Entre as mais procuradas estão musculação e atividades
aeróbicas, como spinnig, jump e cardio, além da corrida. “Com atividades três
vezes por semana, em três meses você já consegue estar adaptado e vencer a
barreira de não parar”, garante Rodrigo.
Ele explica que existem vários erros
que prejudicam o resultado da malhação, como por exemplo, desejar resultado
rápido e não respeitar o limite do corpo, a frequência cardíaca e o descanso.
“As pessoas acham que quantidade está ligada à qualidade e isto pode levar a
lesões e desistência da atividade física”, diz. Para combater esse problema, a primeira
coisa que se deve fazer é procurar o auxílio de um professor de Educação Física
para orientar sobre o que praticar, quantas vezes, o tempo de intervalo, além
de fazer uma avaliação física/médica para saber como estão as condições
cardio-respiratória, além de taxas de colesterol, etc.
Exercícios para sair do sedentarismo
Depois de conseguir os resultados
alcançados, é hora da manutenção. Se parar de praticar exercícios,
certamente será perdida parte da massa magra e da condição física. “No entanto,
a memória de que você fez exercícios permanece. Quando se reinicia as atividades,
o corpo ‘lembra’ que você já praticava atividade física e o retorno é mais
fácil do que o início”, afirma.
Já para aqueles que sempre foram
sedentários e querem começar a malhar, ele diz que o ideal é começar com
pequenas mudanças de hábitos no dia a dia. “Deixar o carro para ir a pé à
padaria já ajuda, além de subir as escadas do prédio ao invés de usar o
elevador, caminhar mais, brincar com o cachorro e com os filhos no parque… Tudo
isso já é um excelente começo”, diz.
Para os que sempre começam, mas desistem
rápido da academia, ele sugere buscar práticas ao ar livre, fazer aulas
coletivas, chamar um amigo para treinar junto e buscar atividades diferentes.
fonte: http://www.bolsademulher.com
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